Zašto vam proteinski šejk nije bitan posle treninga

Završili ste trening i odlazite u svlačionicu gde vadite šejker i mutite protein odmah nakon završetka istog, zvuči poznato? 

Veliki broj ljudi danas radi isto imajući na umu da će to nekako ubrzati njiihov progres izgradnje mišića i to većinom muškarci rade iz mog iskustva. Proteinski šejk nije magični napitak koji će napraviti Hulka od vas preko noći. Whey protein je samo dodatak ishrani i konzumiranje istog odmah nakon treninga neće vidno ubrzati vaš napredak.

Zašto je to tako?

Recimo da ste jeli pre treninga kompleksne ugljene hidrate i proteine (piletinu i krompir recimo), onda otišli da trenirate nekih sat i po vremena, a ta ista piletina i krompir koju ste pojeli će se još uvek variti nakon završetka treninga. Zbog toga nije krucijalno da se odmah nakon vežbanja popije proteinski šejk, niti je obavezno da ti proteini budu iz izvora brzih proteina poput whey proteina. 

To znači da, ako nakon treninga pojedete belanca sa ovsenim ili rižu sa piletinom, to neće napraviti razliku u vašem napretku. 

Ono što će napraviti razliku u vašem napretku jesu vaše svakodnevne navike, a to su: 

• Da li dovoljno spavate na svakondevnom nivou

• Da li imate kontinuitet u kalorijskom unosu i dobrom odnosu makronutrijenata 

• Iz kakvih izvora vam dolaze ti makronutrijenti 

• Da li unostie dovoljnu količinu vitamina i minerala

• Da li konzumirate alkohol u prevelikim količinama

• Da li vodite previše stresan život

Sve će se na kraju svesti na vaš kvalitet života u celosti i vaše prioritete i izbora. A to da li ćete popiti šejk 20 minuta nakon treninga ili jesti nakon sat vremena, samo je nametnuto mišljenje od strane ne znam ni ja koga, jer je navodno trening protraćen. 

Moj savet vam je da se fokusirate na svakodnevne navike i kako da iz dana u dan pomalo poboljšate svoj kvalitet života. Vaše telo će vam kasnije biti zahvalno.