Da li te bune makronutrijenti i saveti o ishrani koji se stalno menjaju? Pravi rezultati dolaze iz razumevanja svog tela, a ne iz odricanja.
Savladaj osnove ishrane i napravi plan koji zaista funkcioniše za tebe.
Sistem koji te vodi korak po korak da razumeš svoj metabolizam, izbalansiraš obroke i napraviš svoj plan - bez trenera i skupih programa.
Nisi lenja. Nemaš manjak volje. Samo su ti dali pogrešne alate.
Ako si ikada pokušala da držiš dijetu, brojiš svaku kaloriju ili izbacuješ cele grupe namirnica… a završila umorna, gladna i opet na početku - nisi sama.
Većina ljudi ne odustaje zbog nedostatka motivacije.
Odustaju jer su zarobljeni u strogim planovima koji ih sputavaju da sami donose pametne odluke.
-
Možda si pratila tuđi jelovnik… ali nisi znala kako da ga prilagodiš svom rasporedu ili željama.
-
Možda znaš šta su „makronutrijenti“… ali se i dalje osećaš preopterećeno kad pokušavaš da složiš izbalansiran obrok.
-
Ili si gledala bezbroj YouTube videa i čitala blogove… ali ništa ti nije jasno ni praktično.
Nije tvoja krivica. Fitness industrija zarađuje na tome da ishrana bude zbunjujuća, pa da stalno plaćaš trenere, planove ili razne aplikacije.
Ono što ti stvarno treba je jednostavan sistem koji ti pomaže da razumeš svoje telo, svoje potrebe i hranu i da prestaneš da pogađaš i počneš da donosiš odluke koje zaista funkcionišu.
Zamisli na trenutak kako bi život izgledao da takve zabune više nema.
Budiš se već znajući šta ćeš jesti - bez dvoumljenja, bez osećaja krivice. Osećaš se energično, fokusirano i imaš osećaj kontrole.
Hrana prestaje da bude opsesija ili razlog za grižu savesti i postaje podrška svakog dana. Izlaziš da jedeš i naručuješ ono što želiš - samouvereno.
Putuješ, imaš gust raspored, menjaš ciljeve… ali i dalje ostaješ na pravom putu, jer zaista razumeš šta tvom telu treba.
Prestaješ da krećeš iz početka svake nedelje. Prestaješ da odustaješ na pola puta. Prestaješ da se osećaš kao da sve radiš pogrešno.
Jer sada se ne oslanjaš na tuđi plan. Znaš kako da napraviš svoj.
A kada konačno razumeš svoje telo - kako funkcioniše, šta mu je potrebno i kako da ga hraniš - sve se menja.
Upravo u tome ti ovaj program pomaže.
Ne dajući ti nova pravila, već jasnoću i alate koji su ti oduvek bili potrebni.
Jednostavno. Fleksibilno. Prilagođeno stvarnom životu.
I jednom kada to naučiš, ostaje tvoje zauvek.
Predstavljam ti Edukaciju o ishrani
Jer način na koji jedeš ne bi trebalo da izgleda kao kazna - niti kao nešto što stalno moraš da počinješ iznova. Pravi rezultati dolaze kada prestaneš da prepuštaš svoje odluke drugima i počneš da razumeš kako tvoje telo zaista funkcioniše.
Upravo za to je osmišljena Edukacija o ishrani.
Ovo nije još jedna stroga dijeta niti univerzalan plan za sve.
Ovo je sistem koji te postepeno i jasno uči kako da hraniš svoje telo po svojim pravilima, uz fleksibilnost i samopouzdanje.
U programu ćeš naučiti kako da svoju ishranu uskladiš sa nivoom energije, kako da radiš u skladu sa svojim metabolizmom umesto protiv njega i kako da donosiš odluke zasnovane na razumevanju, a ne na čistoj volji ili uskraćivanju.
Bez nagađanja. Bez oslanjanja na jelovnike, trenere ili aplikacije da ti kažu šta da radiš. Jasan okvir koji možeš da koristiš da izgradiš i prilagodiš svoju ishranu tako da odgovara svakom cilju, načinu života ili životnoj fazi.
Jer jednom kada naučiš kako tvoje telo funkcioniše, nikada ti više neće trebati drugi plan.
Provereni sistem koji ti omogućava da napraviš plan kog ćeš se zaista pridržavati
Evo kako ćemo doći do toga, korak po korak. Ovaj program je zasnovan na četiri ključna stuba koji ti pružaju znanje i strukturu da konačno preuzmeš kontrolu nad svojom ishranom.
Svaki korak se nadovezuje na prethodni, vodeći te od zbunjenosti ka jasnoći, i od praćenja tuđih planova ka samouverenom kreiranju sopstvenog.
Korak 1: Razumevanje energetskih potreba svog tela
Naučićeš kako tvoje telo zapravo troši energiju - kroz pokret, metabolizam i svakodnevne aktivnosti - i kako da izračunaš šta ti je potrebno da podržiš svoje ciljeve. Nema više premalog unosa, precenjivanja ili slepog praćenja brojeva koji nemaju smisla.
Korak 2: Razumevanje makronutrijenata
Ugljeni hidrati, proteini i masti postaju alati, ne neprijatelji. Razumećeš kako svaki od njih podržava tvoje telo i kako da ih balansiraš tako da odgovaraju tvojim ciljevima, bez preteranog odricanja.
Korak 3: Kreiranje kalorijskog unosa koja prati tvoje ciljeve
Bilo da želiš da smršaš, izgradiš mišiće ili održiš trenutnu kilažu, ovaj korak ti pomaže da napraviš strategiju koja je precizna, fleksibilna i laka za prilagođavanje kako se tvoje telo menja.
Korak 4: Izgradnja održivog plana ishrane koji radi za tebe
Ovde se sve spaja. Sve što si naučila pretočićeš u plan koji se uklapa u tvoj stvarni život, tvoje rutine, navike, tvoj stil života - tako da nije samo efikasan, već i dugoročno održiv.
Pretvori znanje o ishrani u sigurnost u svakodnevici
Kada završiš ovaj program, nećeš samo znati šta su makronutrijenti ili koliko kalorija treba da uneseš, već ćeš znati kako to da primeniš i prilagodiš s lakoćom. Evo samo nekoliko konkretnih veština koje ćeš steći i poneti sa sobom:
Znanje šta tvom telu treba
Naučićeš kako da odrediš svoje dnevne energetske potrebe i pretočiš ih u jasne, ostvarive brojke tako da više nikada ne jedeš premalo, previše ili se oslanjaš na onlajn kalkulatore koji ne poznaju tvoj život.
Balansiranje obroka bez opsesije brojkama
Razumćeš kako da kombinuješ proteine, ugljene hidrate i masti tako da podrže tvoje ciljeve i drže te sitim, energičnim i zadovoljnim - bez odricanja.
Pravljenje strategije koja se prilagođava tebi
Naučićeš kako da prilagodiš unos hrane kada se promene tvoj način života, ciljevi ili rutina - bilo da putuješ, gradiš mišiće, skidaš masno tkivo ili samo želiš da se osećaš bolje u svom telu.
Planiranje i priprema obroka sa lakoćom
Od kupovine namirnica do nedeljne organizacije, dobićeš praktične alate koji čine zdravu ishranu jednostavnom, efikasnom i prijatnom, čak i ako si zauzeta ili sa ograničenim budžetom.
Donošenje pametnih izbora u ishrani bez griže savesti
Zaboravi pravila, restrikcije i sramotu. Znaćeš kako da izabereš ono što ti odgovara u svakoj situaciji - kod kuće, u restoranu ili na posebnim prilikama - i da u tome uživaš.
Sadržaj programa
Šta te čeka unutar programa
Dobićeš jasno organizovan program, koji te vodi korak po korak kroz sve važne teme - od osnovnih pravila ishrane do toga da se samostalno i sigurno snalaziš u svakodnevnim izborima hrane. Svaki modul je jasan, praktičan i kreiran da ti pomogne da razumeš, primeniš i uklopiš naučeno u svoj svakodnevni život.
Modul 1: Razumevanje metabolizma i tvojih energetskih potreba
Ovde uklanjamo svu konfuziju oko metabolizma i energije. Naučićeš šta se krije iza tvog bazalnog metabolizma (BMR), kako telo troši kalorije kroz kretanje i varenje, i zašto su neke kalorije “skrivene” u svakodnevnim aktivnostima. Takodje, razumećeš kako da izračunaš potrebe svog tela bez pogađanja i nasumičnih saveta.
Modul 2: Razumevanje makronutrijenta bez komplikacija
Zaboravi zbunjujuće informacije o proteinima, ugljenim hidratima i mastima. Ovde ćeš naučiti kako da izabereš prave izvore hrane koji podržavaju tvoje ciljeve i kako da balansiraš makrose bez previše praćenja i stresa. Načićeš i šta prerađena hrana stvarno znači za tvoje napredovanje, kao i kako da iskoristiš prednosti Whey proteina, ako želiš.
Modul 3: Kalorijski plan za tvoje ciljeve
Mršavljenje, dobijanje mišića ili održavanje forme - svaki cilj ima svoju formulu. Naučićeš kako da postepeno kreiraš kalorijski deficit ili suficit koji odgovara tvom telu, i kako da prilagodiš unos makronutrijenata za svaki od tih ciljeva. Bez drastičnih dijeta i bez osećaja gladi, samo pametan i održiv pristup.
Modul 4: Sistem koji funkcioniše u svakodnevnici
Znamo da život nije savršen i da se okolnosti menjaju. Ovaj modul je posvećen tome kako da napraviš svoj plan ishrane koji se uklapa u tvoj ritam, navike i želje. Naučićeš kako da ostaneš dosledan čak i u društvenim situacijama, tokom putovanja ili promena ciljeva, koristeći sistem bez vraćanja na početak.
Upoznaj trenera
Zdravo, ja sam Marko Radović - Onlajn trener, edukator i autor ovog programa.
Poslednju deceniju pomažem mnogima da transformišu svoje telo i život ne dajući im stroge planove, već ih učeći kako da preuzmu potpunu kontrolu nad sopstvenim rezultatima.
Ovaj program je nastao iz jedne jednostavne istine: većini ljudi ne treba još jedna dijeta.
Potrebno im je da razumeju kako ishrana zaista funkcioniše i kako da je iskoriste za promene koje traju.
Dugo sam radio na tome da ljudima objasnim šta je istina, a šta samo popularna zabluda kada je u pitanju zdrav život. Bez modernih trendova, bez praznih obećanja - samo principi zasnovani na nauci, uz jasnu strukturu i praktične alate koji funkcionišu u svakodnevnom životu.
Bilo da tek počinješ ili već godinama “pokušavaš sve”, ovaj sistem će ti pokazati kako da prestaneš da nagađaš, počneš da razumeš i konačno izgradiš način ishrane koji odgovara baš tebi.
Ako si spreman da preuzmeš kontrolu nad svojim telom, energijom i rezultatima - tu sam da te vodim na svakom koraku.
Tarik Šečić
Svi koji želite napraviti pravu transformaciju i ostvariti rezultate, odabirom Marka kao svog trenera donosite jednu od najboljih odluka. Marko je bio jedan od mojih prvih klijenata, a kasnije je prošao moj kurs edukacije i mentorstva, gdje sam s njim podijelio svoje znanje o radu s klijentima. Kroz našu zajedničku suradnju, Marko je to znanje dodatno nadogradio i podigao na još viši nivo.
Ono što Marka posebno izdvaja jeste činjenica da živi ono što zagovara. Sve što savjetuje svojim klijentima, on i sam primjenjuje u praksi. Time ne samo da obavlja svoj posao profesionalno, već i svojim primjerom inspiriše druge da fitnes prihvate kao način života.
Njihova priča. Prava promena. Pravi rezultati.
Bilo da su želeli da smršaju, izgrade mišiće ili konačno preuzmu kontrolu nad svojom ishranom, ovi polaznici sada znaju kako da jedu pametno, bez osećaja krivice i zbunjenosti.
Svetlana, 55god - domaćica
Nikada nisam razumela ni sta su kalorije ni makronutrijenti. Kad god sam zelela da smrsam, drzala sam dijete, a kilogrami su se vracali nakon nekog vremena. Uz Markov vodic i kurs o ishrani, konacno imam plan ishrane koji mi prija i daje dugorocne rezultate. Smrsala sam 14kg za dva meseca, ali najbitnije je sto se osecam mnogo bolje, imam vise energije (za zenu od 55 godina), a od fizicke aktivnosti samo setam. Sve preporuke od srca!
Nikola, 32god - administrator
Kada sam odlučio da poboljšam svoj fizički izgled, ali pre svega i zdravlje, Marko mi je pomogao da shvatim kako pravilna ishrana i trening uvek idu zajedno. Vođen njegovim savetima naučio sam kako da napravim svoj plan ishrane koji će mi pomoći da izgubim višak masnih naslaga dok istovremeno gradim mišićnu masu. Njegov pristup je bio jasan, temeljan i prilagođen mojim ciljevima, što mi je omogućilo da brzo vidim i osetim rezultate. Sada se osećam zdravije, snažnije, imam više energije, ali ono što je najbitnije, konačno razumem kako da dugoročno održavam tu formu. Mare, hvala!
Bonusi za brže i sigurnije rezultate
Uz program dobijaš i dodatne resurse koji ti olakšavaju učenje, jačaju motivaciju i pomažu da ostaneš dosledna, kako bi brže i sa više samopouzdanja stigla do svojih ciljeva.
Bonus #1: Priručnik uz lekcije
Jasno strukturiran priručnik vodi te kroz svaku ključnu temu iz programa. Pomoći će ti da brže usvojiš lekcije i da uvek imaš najvažnije informacije na dohvat ruke.
Bonus #2: Privatna grupa za motivaciju i podršku
Pridružićeš se onlajn zajednici gde ćeš moći da postavljaš pitanja, deliš svoj napredak i ostaneš motivisana zajedno sa drugima na istom putu. Nikada nećeš biti sama u ovom procesu.
Bonus #3: Plan kružnog treninga za početnike i povratnike
Bilo da si nov u treningu ili se vraćaš posle pauze, ovaj jednostavan kružni trening pomoći će ti da povratiš snagu, popraviš držanje i pokreneš se na bezbedan način.
_edited.jpg)
Bonus #4: Vodič za unos vitamina i minerala
Naučićeš kako da podržiš svoj imunitet, energiju i opšte zdravlje pravilnim unosom vitamina i minerala. Vodič uključuje i savete o tajmingu suplemenata i šta da uradiš ako tvoja ishrana ne pokriva sve potrebe.
Ovaj kurs je prilika da stekneš jasne i proverene informacije o ishrani koje ti mogu pomoći da donosiš bolje odluke za svoje zdravlje. Odgovornost za primenu naučenog je na tebi.
Ako iskreno pokušaš da primeniš ono što učimo i zaključiš da ti nije donelo nikakav rezultat, možeš mi se javiti na marko@radovicmarko.com sa kratkim objašnjenjem šta si probao/la i zašto smatraš da nije uspelo. U tom slučaju, vratiću ti novac.
Povrat nije moguć bez konkretne primene, jer je ključ uspeha upravo u tvojoj posvećenosti i doslednosti – a sve što naučiš u ovom kursu već je pomoglo mnogima da naprave promene koje su želeli.
Edukacija o Ishrani - Kompletna ponuda
.png)
Kada se pridružiš programu, dobijaš sve što ti je potrebno za postizanje trajnih promena u zdravlju i ishrani. U okviru ovog programa dobićeš:
-
Kompletan kurs o ishrani
-
Bonus #1: Priručnik uz lekcije
-
Bonus #2: Privatna grupa za motivaciju i podršku
-
Bonus #3: Kružni trening za početnike i povratnike
-
Bonus #4: Vodič za unos vitamina i minerala
- 69€Every monthPlaćanje u dve mesečne rateValid for 2 months