Nije problem disciplina. Nikad nije bila.
Marko Radović — IFBB trener i diplomirani profesor sporta i fizičkog vaspitanja. 15 godina rada sa klijentima.
Besplatan vodič: zašto leto ruši svaki plan ishrane i šta konkretno da uradiš na all-inclusivu, roštilju kod prijatelja i u apartmanu. Bez savršenstva. Bez odricanja. Bez septembarskog restarta.
Stiže odmah na mejl. Bez spama. Odjava jednim klikom.
Svake godine isti scenario.
Septembar dođe, gledaš se u ogledalo i kažeš sebi — opet sam izgubio sve što sam gradio. Opet krećem od nule.
I svake godine isti zaključak: nemam dovoljno discipline.
Ali problem nikad nije bio u tebi. Leto ruši rutinu koja je držala sve na mestu, a bez rutine nijedan plan ne preživi. To nije slabost. Tako planovi funkcionišu.
Ovaj vodič nije još jedan plan koji zahteva savršenstvo. To je praktičan vodič za stvarne letnje situacije: all-inclusive, roštilj kod prijatelja, apartman bez kuhinje, alkohol i sladoled. Cilj nije savršeno leto.
Cilj je da u septembru ne kreneš od nule.
Šta ćeš naći u vodiču?
Kako da jedeš na all-inclusivu bez septembarskih posledica
.png)
Naučićeš kako da složiš tanjir sa švedskog stola i šta da naručiš u restoranu, bez vaganja i brojanja kalorija. Jedno pravilo koje radi za svaki obrok van kuće.
Kako da se postaviš prema pivu i sladoledu bez krivice
.png)
Naučićeš kako alkohol i "loši" obroci zaista utiču na telo — mehanizam, ne mit. Kada znaš koliko to stvarno "šteti", odlučuješ na osnovu činjenica, a ne krivice. I zašto jedan loš obrok ne ruši odmor.
Kako da iskoristiš apartman u svoju korist
.png)
U apartmanu imaš kuhinju i to je prednost koju većina ignoriše. Naučićeš kako da složiš obroke bez stresa, tako da i dani bez restorana prođu bez štete.
Napravljeno od strane trenera koji je bio na vašem mestu
Ćao, ja sam Marko Radović. IFBB trener, diplomirani profesor sporta i fizičkog vaspitanja, 15 godina rada sa klijentima. Ali nisam počeo tako.
Kao i mnogi moji klijenti, i ja sam imao problem sa težinom. I sa morem pogrešnih informacija o fitnesu i ishrani. Trebalo mi je godina da shvatim jednostavnu stvar: problem nikad nije bila disciplina, nego to što nijedan plan nije pravljen za stvaran život.
I ja sam se suočavao sa manjkom samopouzdanja tokom leta. Bilo je perioda kada sam se krio u odeći koja je bila veća od mene — i kada sam bio puniji, ali čak i kada sam bio mršav.
Bilo je trenutaka kada sam, zbog socijalnog pritiska, pojeo nešto što nisam želeo ili popio kada mi se nije pilo, samo zato što mi je bilo neprijatno da odbijem pred drugima.
Bilo je i situacija kada sam jeo iz emocija, a ne zato što sam zaista bio gladan.
Upravo zbog tih iskustava napravio sam ovaj vodič — sa konkretnim koracima koji će ti pomoći da se suočiš sa letom bez osećaja krivice i da u septembru ne krećeš ponovo od nule.
Leto će proći u svakom slučaju.
Pitanje je samo kako ćeš ući u septembar. Od nule, ili sa navikama koje su preživele odmor. Vodič je besplatan i stiže odmah na mejl.
Stiže odmah na mejl. Bez spama. Odjava jednim klikom.